Hallo meine Lieben! OATMEAL – gibt’s überhaupt noch jemanden, der es noch nie probiert hat? Wenn ja, dann wird es höchste Zeit dafür. Das Grundrezept besteht lediglich aus 2 Zutaten. Wie du deinen Haferbrei anschließend aufpeppst, bleibt dir überlassen. Eins ist sicher, langweilig wird es NIE schmecken – da du deine Toppings immer variieren kannst – mehr Beispiele dazu findes du hier:
Die Grundzutaten sind Haferflocken und Milch / Wasser. Wer es lieber etwas süßer will, sollte zur Milch greifen. Das Oatmeal nur mit Wasser zuzubereiten würde ich nicht empfehlen, außer ihr süßt es anschließend mit Agavendicksaft, Honig, FlavDrops oder einem Süßungsmittel eurer Wahl. Ist natürlich jedem selber überlassen!
Damit das Ganze mehr Geschmack erhält, füge ich jedes Mal Obst nach Wahl hinzu. Mein Favourit ist zurzeit APFEL-ZIMT OATMEAL. Diese Kombination hat es mir angetan J Auch mit frischen Beeren ist es sehr zu empfehlen. Wie oben schon erwähnt – lasst eurer Kreativität freien Lauf und mischt alles hinzu, worauf ihr Lust habt!
Lange Rede, kurzer Sinn – hier mein Basisrezept:
Zutaten / Zubereitung pro Person:
60g Haferflocken
400ml Milch (oder Wasser)
Süßungsmittel (Agavendicksaft, Honig, FlavDorps, etc.)
2TL Zimt
1EL Flohsamenschalen*
1EL Chia-Samen**
Obst nach Wahl
1. Milch / Wasser aufkochen, Haferflocken hinzufügen und köcheln lassen – zwischendurch öfters umrühren.
2. Nach ca. 5-10 Minuten die Hitze verringern und Obst nach Wahl untermischen.
3. Wenn kaum mehr Flüssigkeit im Topf ist, kann mit dem Süßen begonnen werden.
4. Zum Schluss noch bei Bedarf Flohsamenschalen, Chia-Samen und Zimt hinzufügen.
5. Warm genießen
*Flohsamenschalen:
Bringen die Verdauung in Schwung – dazu bitte ausreichend Wasser / ungesüßten Tee trinken. Erhältich sind diese in jedem Reformhaus.
**Chia-Samen:
Protein-, Ballaststof-, Vitamin- und Mineralstoffreich – Superfood. Vorallem für Sportler geeignet.
Senken den Chollesterinspiegel, dienen zur Regeneration der Zellen und helfen zu Entwässern.
Sind Haferflocken gesund? – hier 10 Gründe dafür:
1. Sehr gute Nährstoffzusammensetzung (hochwertige Carbs)
2. Viel Energie durch komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken am Morgen)
3. Haferflocken senken den Cholesterinspiegel (Beta-Glucan)
4. Haferflocken kann man auch trinken (Instant Haferflocken)
5. Haferflocken besitzen wertvolle Vitamine und Mineralstoffe
6. Haferflocken steigern die Potenz
7. Haferflocken sind billig
8. Haferflocken können Dein Hautbild verbessern (hoher Zinkanteil)
9. Mit Haferflocken abnehmen (langes Sättigungsgefühl)
10. Haferflocken für den Muskelaufbau (reichlich KH’s und Proteine – geben dir Energie fürs Training)
Viel Spaß beim Ausprobieren – lasst es euch schmecken J
Liebe Grüße, Christina
Damit das Ganze mehr Geschmack erhält, füge ich jedes Mal Obst nach Wahl hinzu. Mein Favourit ist zurzeit APFEL-ZIMT OATMEAL. Diese Kombination hat es mir angetan J Auch mit frischen Beeren ist es sehr zu empfehlen. Wie oben schon erwähnt – lasst eurer Kreativität freien Lauf und mischt alles hinzu, worauf ihr Lust habt!
Lange Rede, kurzer Sinn – hier mein Basisrezept:
Zutaten / Zubereitung pro Person:
60g Haferflocken
400ml Milch (oder Wasser)
Süßungsmittel (Agavendicksaft, Honig, FlavDorps, etc.)
2TL Zimt
1EL Flohsamenschalen*
1EL Chia-Samen**
Obst nach Wahl
1. Milch / Wasser aufkochen, Haferflocken hinzufügen und köcheln lassen – zwischendurch öfters umrühren.
2. Nach ca. 5-10 Minuten die Hitze verringern und Obst nach Wahl untermischen.
3. Wenn kaum mehr Flüssigkeit im Topf ist, kann mit dem Süßen begonnen werden.
4. Zum Schluss noch bei Bedarf Flohsamenschalen, Chia-Samen und Zimt hinzufügen.
5. Warm genießen
*Flohsamenschalen:
Bringen die Verdauung in Schwung – dazu bitte ausreichend Wasser / ungesüßten Tee trinken. Erhältich sind diese in jedem Reformhaus.
**Chia-Samen:
Protein-, Ballaststof-, Vitamin- und Mineralstoffreich – Superfood. Vorallem für Sportler geeignet.
Senken den Chollesterinspiegel, dienen zur Regeneration der Zellen und helfen zu Entwässern.
Sind Haferflocken gesund? – hier 10 Gründe dafür:
1. Sehr gute Nährstoffzusammensetzung (hochwertige Carbs)
2. Viel Energie durch komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken am Morgen)
3. Haferflocken senken den Cholesterinspiegel (Beta-Glucan)
4. Haferflocken kann man auch trinken (Instant Haferflocken)
5. Haferflocken besitzen wertvolle Vitamine und Mineralstoffe
6. Haferflocken steigern die Potenz
7. Haferflocken sind billig
8. Haferflocken können Dein Hautbild verbessern (hoher Zinkanteil)
9. Mit Haferflocken abnehmen (langes Sättigungsgefühl)
10. Haferflocken für den Muskelaufbau (reichlich KH’s und Proteine – geben dir Energie fürs Training)
Viel Spaß beim Ausprobieren – lasst es euch schmecken J
Liebe Grüße, Christina