Am Mittwoch ist es soweit - wir starten mit der #POWERGIRLMOVEMENT Challenge!
Finde es total cool, dass sich so viele bereit erklärt haben, diese 4 Wochen vollgas zu geben und gemeinsam mit uns in Richtung SOMMER starten.
Wenn du noch nicht weisst, was wir in diese 4 Wochen vor haben, dann kannst du es in der Kategorie POWERGIRLMOVEMENT unter dem Titel JOIN THE CHALLENGE nachlesen.
Weitere Details werden in den kommenden Tagen veröffentlicht.
Finde es total cool, dass sich so viele bereit erklärt haben, diese 4 Wochen vollgas zu geben und gemeinsam mit uns in Richtung SOMMER starten.
Wenn du noch nicht weisst, was wir in diese 4 Wochen vor haben, dann kannst du es in der Kategorie POWERGIRLMOVEMENT unter dem Titel JOIN THE CHALLENGE nachlesen.
Weitere Details werden in den kommenden Tagen veröffentlicht.
Das Wichtigste in diesen 4 Wochen ist die MOTIVATION!
Da wir aber so viele tolle Mädls sind und uns gegenseitig unterstützen werden - wird die Challenge bestimmt JEDEN Spaß machen und immer genügend Motivation vorhanden sein.
Wie motiviere ich mich?
Bei mir ist es total unterschiedlich! Es gibt viele Tage wo ich mir denke 'mhmmm hab heute keine Lust für Sport' - kennt bestimmt jeder oder? Ich schnapp mir dann mein Handy und 'stalke' meine Lieblingsaccounts. Durch die ganzen HEALTH- und FITNESS Bilder bekomme ich dann richtig Lust darauf, mich doch aufzuraffen von der Couch, in die Sportklamotten zu hüpfen und ins Gym zu düsen! Sobald ich dann im Studio bin, ist die Motivation zu 100% gegeben. Das Gefühl nach dem Workout ist IMMER das Beste, vorallem wenn man zuvor überhaupt nicht die Absicht hatte, sich sportlich zu betätigen!
Da wir aber so viele tolle Mädls sind und uns gegenseitig unterstützen werden - wird die Challenge bestimmt JEDEN Spaß machen und immer genügend Motivation vorhanden sein.
Wie motiviere ich mich?
Bei mir ist es total unterschiedlich! Es gibt viele Tage wo ich mir denke 'mhmmm hab heute keine Lust für Sport' - kennt bestimmt jeder oder? Ich schnapp mir dann mein Handy und 'stalke' meine Lieblingsaccounts. Durch die ganzen HEALTH- und FITNESS Bilder bekomme ich dann richtig Lust darauf, mich doch aufzuraffen von der Couch, in die Sportklamotten zu hüpfen und ins Gym zu düsen! Sobald ich dann im Studio bin, ist die Motivation zu 100% gegeben. Das Gefühl nach dem Workout ist IMMER das Beste, vorallem wenn man zuvor überhaupt nicht die Absicht hatte, sich sportlich zu betätigen!
IN DEN NÄCHSTEN 4 WOCHEN SEIT IHR #POWERGIRLS
MEINE MOTIVATION
MEINE MOTIVATION
Wie bereits angekündigt, gibt es jede Woche eine neue HERAUSFORDERUNG für euch!
Challenge Woche1:
1. Überlegt euch realisierbare Ziele für die nächsten 4 Wochen und notiert euch diese! Definiert sie klar (zB: Ich will 2 Kilo’s abnehmen; Ich will 3 mal pro Woche Sport betreiben, etc.) Wenn du Lust hast, kannst du ein Bild davon auf Instagram mit dem Hashtag #POWERGIRLMOVEMENT posten, damit auch die Anderen dein Vorhaben sehen können.
2. Statt Fruchtsäfte / Cola etc. versuchen wir in der ersten Challenge-Woche sehr viel Wasser / Tee zu trinken (ca. 2,5 Liter pro Tag). Peppt das Wasser auf, indem ihr kleine Fruchtstücke hinzufügt (Erdbeeren, Zitrone, Himbeere, etc.)
3. Versucht ca. 5 Portionen Obst / Gemüse pro Tag zu euch zu nehmen - wobei ich Wert lege auf ca. 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst – versucht auch, in dieser Woche selber gesund und frisch zu kochen! :))
EINIGE BEISPIELE:
Frühstück:
Zum eurem Frühstück (Oatmeal, Müsli, etc.) könnt ihr ein Stück Obst dazuschneiden und als Vormittags-snack zum Beispiel eine Banane genießen – somit wäre der Bedarf an Obst für diesen Tag schon gedeckt.
Mittags / Abends:
Versucht bei diesen zwei Hauptmahlzeiten ungefähr die Hälfte des Tellers mit leckerem Gemüse zu füllen, die restliche Hälfte teilt ihr in gesunde Kohlenhydrate (Couscous, Süßkartoffel, Bulgur, Quinoa etc.) und Proteinquellen (Fleisch, Thunfisch, etc.) auf.
Challenge Woche1:
1. Überlegt euch realisierbare Ziele für die nächsten 4 Wochen und notiert euch diese! Definiert sie klar (zB: Ich will 2 Kilo’s abnehmen; Ich will 3 mal pro Woche Sport betreiben, etc.) Wenn du Lust hast, kannst du ein Bild davon auf Instagram mit dem Hashtag #POWERGIRLMOVEMENT posten, damit auch die Anderen dein Vorhaben sehen können.
2. Statt Fruchtsäfte / Cola etc. versuchen wir in der ersten Challenge-Woche sehr viel Wasser / Tee zu trinken (ca. 2,5 Liter pro Tag). Peppt das Wasser auf, indem ihr kleine Fruchtstücke hinzufügt (Erdbeeren, Zitrone, Himbeere, etc.)
3. Versucht ca. 5 Portionen Obst / Gemüse pro Tag zu euch zu nehmen - wobei ich Wert lege auf ca. 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst – versucht auch, in dieser Woche selber gesund und frisch zu kochen! :))
EINIGE BEISPIELE:
Frühstück:
Zum eurem Frühstück (Oatmeal, Müsli, etc.) könnt ihr ein Stück Obst dazuschneiden und als Vormittags-snack zum Beispiel eine Banane genießen – somit wäre der Bedarf an Obst für diesen Tag schon gedeckt.
Mittags / Abends:
Versucht bei diesen zwei Hauptmahlzeiten ungefähr die Hälfte des Tellers mit leckerem Gemüse zu füllen, die restliche Hälfte teilt ihr in gesunde Kohlenhydrate (Couscous, Süßkartoffel, Bulgur, Quinoa etc.) und Proteinquellen (Fleisch, Thunfisch, etc.) auf.
Die Traumfigur kommt leider nicht von selber - man muss sich schon ordentlich ins Zeug dafür legen ABER schlussendlich zahlt sich JEDES Training aus!
Wünsche euch ganz viel Spaß bei der Challenge und vergesst nicht, unter eure Bilder den Hashtag #POWERGILRMOVEMENT zu posten!
Schönen restlichen Montag!
LG, Christina
Wünsche euch ganz viel Spaß bei der Challenge und vergesst nicht, unter eure Bilder den Hashtag #POWERGILRMOVEMENT zu posten!
Schönen restlichen Montag!
LG, Christina