HALLO ZUSAMMEN :-) Schon praktisch , so ein selbst-gestalteter (Trainings)-Kalender. Designe den Persönlichen Kalender ganz nach deinen eigenen Vorstellungen! Du allein bestimmst den Startmonat, Farbe und Text des Umschlages oder gestaltest ihn mit Fotos von dir und deinen Liebsten. Es gibt ihn in vier verschiedenen Formaten: vom kleinen Praktischen, der in die Jackentasche passt, bis zum Großen in A5, der Platz für detailgenaue Wochenplanung und mehr bietet. Was den Kalender noch persönlicher macht? Gestalte den Inhalt genau mit den Dingen, die in deinem Alltag wichtig sind: Training, Schule, Uni oder Job. Das ganze funktioniert recht einfach und macht nebenbei richtig Spaß. Such dir einfach deine Lieblingsbilder aus und los gehts! Für mich sollte es ein ‚TRAININGS-PLAN / WORKOUT-LOG‘ werden, wo ich meine Fortschritte, mein Training, meine TO-DO Liste, meine Ernährung und meine Erfolge notieren kann. Als Deckblatt-Bild verwendete ich ein Foto von meiner Trainings-partnerin und mir. Hier sind auch noch einige Beispiele, wie eure Deckblätter individuell gestaltet werden können: Auf der ersten Seite könnt ihr einen Text, einen Spruch oder persönliche Zeilen notieren. Bei meinem Kalender sieht das so aus: Ihr könnt verschiedene Kategorien hinzufügen und diese platzieren wo ihr wollt – wie es für euch am übersichtlichsten ist. Ich fügte ‚TO DO LISTE / ERNÄHRUNG / TRAINING ein. In die Kalenderspalten notiere ich diverse Übungen, Cardioeinheiten, etc. Wie ihr das notiert, bleibt schlussendlich euch selber überlassen! Ob die Zeilen leer, liniert oder karriert sein sollen entscheidest du ebenfalls selber J Am Ende des Kalenders gibt es außerdem genug Platz für persönliche Notizen, eine Jahresübersicht, Sudoku oder Geburtstags-kalender J. Bei der Gestaltung der letzten Seiten kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen. Das BESTE kommt bekanntlich zum Schluss J
Bis zum 15. April 2015 bekommst du nämlich 10% Rabatt auf deine Bestellung bei www.persoenlicherkalender.at ODER www.persoenlicherkalender.de GUTSCHEINCODE: C-HRIS-TINA (zum Schluss angeben) Viel Spaß beim Designen J Liebe Grüße, Christina Hallo meine Lieben! ((: Wie ihr durch INSTAGRAM schon mitbekommen habt, liefert Protein-Projekt jetzt auch nach Österreich! Das Paket landet innerhalb von 2 - 3 Werkstagen bei dir zu Hause. Per DHL bekommst du eine Tracking-nummer und kannst dein Paket somit jederzeit verfolgen - sehr praktisch. Bei weiteren Fragen kann man sich an die Jungs wenden und bekommt immer eine Antworte (was nicht selbstverständlich ist, meiner Erfahrung nach). Heute will ich euch zeigen, welche 'Schätze' sich in meinem Paket befanden: 2 große Shaker (1 Shaker bekommt man GRATIS zur Bestellung), Xucker light, Casein-Sample, Whey-Sample, Flavdrops Vanille / Banane und ein riesiges Trainingshandtuch. Aufgrund vieler Anfragen von euch 'was ist in dem Paket? / wofür verwendest du die Produkte?' - habe ich mir überlegt, kurz darüber zu schreiben :-) FLAVDROPS: Geschmacksrichtung: Vanille und Banane Ich verwende diese Tropfen zum Süßen von Naturjoghurt / Quark oder für einen besseren Geschmack in herkömmlichen Pancakes / Crepes, . . . ein paar Tropfen davon reichen völlig aus! Für die 'SÜSSEN' unter euch, ist das genau das RICHTIGE. XUCKER Ich wusste gaaaaanz lange nicht, was das eigentlich ist bzw. wofür man Xucker verwendet. Hier eine kurze Erklärung: Erythrit (Xucker) ist ein praktisch kalorienfreier, natürlicher und zahnfreundlicher Zuckerersatz, der auch unter den Handelsnamen Sucolin® und SUKRIN® bekannt ist. Der Geschmack ist mild süß und ähnelt dem Zucker. Daher eignet es sich sehr gut als Zuckerersatz für Süßspeisen und Getränke. Probiert es heute zum ersten Mal im Naturjoghurt - war richtig lecker! :-) Wie oben schon erwähnt, ähnelt es sehr 'normalen' Zucker. Somit könnt ihr euch alle vorstellen, wie gut mein Frühstück heute war :-) Da es sich sehr gut zum Backen eignen soll, werde ich in den nächsten Tagen Muffins probieren und hoffen, dass sich das Ergebnis sehen lassen kann. CASEIN / WHEY SAMPLES: WHEY: Wie üblich trinken sehr viele Sportler die sogenannte Protein-Shakes (ich bin kein sonderlicher Fan davon - ich mische mir das Pulver lieber in Quark oder Naturjoghurt). ABER auch ich trinke zwischendurch öfters einen Shake direkt nach dem Training! CASEIN: Da es vom Körper langsamer aufgenommen wird als andere Proteine, ist das Milcheiweiß besonders während Muskelaufbau- und Diätphasen gefragt. Die langanhaltende, fettarme Proteinzufuhr trägt auch zum Muskelerhalt bei. Casen wird daher gerne auch als Night-Time-Protein eingesetzt. (zum Beispiel: 250g Topfen / Quark mit 20-30g Casein). Werde in den nächsten Tagen kreativ sein und die Produkte ausprobieren und lasse euch gerne wissen, wie / wozu ich alles verwende!
Wenn ihr auf der Suche nach einem der oben erwähnten Produkte seit, dann bestellt am besten bei Protein-Projekt. Liebe Grüße, Christina HALLO IHR LIEBEN :)) Ich habe nicht nur gute, sondern SEHR GUTE Neuigkeiten! Zusammen mit Florian (von @mymuesli) habe ich eine tolle Überraschung für euch. Bei einem Bestellwert von nur 10€ bekommt ihr eine große Dose FIGURFIT Müsli GRATIS dazu - ja GRATIS! Das Figurfit-Müsli ist ideal für eine ausgewogene und figurbewusste Ernährung. Es schmeckt mit Bananen, Granatapfelsamen, Feigen, Erdbeeren und Johannisbeeren irre fruchtig. Und die enthaltenen Plantago-Samen (lat. Plantago Ovata), dehnen sich im Magen durch ihre Quell-Wirkung zusammen mit Flüssigkeit auf ein Vielfaches ihrer Größe aus. Übrigens: Pro Portion deckt das Müsli 43% des empfohlenen Tagesbedarfs an Beta-Glucan, einem natürlichen Ballaststoff in Gerste und Hafer, der den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht hält. 3. Jetzt ist das FIGURFIT MÜSLI schon in deinem Warenkorb und wartet nur noch bis du auf 'weiter einkaufen' klickst und eine andere Bestellung hinzufügst :)) Bei einem Einkaufswert ab 10€ wird das leckere Müsli GRATIS dazugeliefert! (Aktion gilt bis 28.02.2015) Was du tun musst, um dieses leckere Müsli zu erhalten? Ganz einfach: 1. Auf diesen Link klicken www.mymuesli.com/christina 2. Nun bist du auf der Landing-Page und musst auf den Button JETZT FIGURFIT MÜSLI SICHERN klicken. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Störber auf www.mymuesli.com/christina ! Du findest bestimmt das passende Müsli für dich oder für deine Freundin (Geburtstags-geschenk etc.) und ab einem Einkaufswert von 10€ bekommst du eine große Dose FIGURFIT Müsli GRATIS dazu! :-) Bei Fragen kannst du dich gerne an mich wenden! Liebe Grüße, Christina 4. Wenn du dir nicht sicher bist, welches Müsli du gerne hättest, dann kannst du dir auch selber eines zusammenstellen. Ich empfehle die MYMUESLI 2GO Portionsbecher - es sind viele verschiedene Müslis dabei die du bequem ins Büro, zur Schule oder in die Uni mitnehmen kannst. Außerdem gibt es noch viele weitere Leckerein - am besten ihr störbert gleich ein bisschen auf www.mymuesli.com/christina
Hallo meine Lieben ((: In letzter Zeit habe ich immer öfters Bilder von der Marke SMILODOX gepostet. Warum? Weil ich genau diese Art von Bekleidung am liebsten mag. Die Artikel haben etwas SPORTLICHES- aber auch etwas BEQUEMES an sich. Somit perfekt für den Alltag. Ausgesucht habe ich mir folgendes: SMILODOX Damen ZIP HOODIE in GRAU (Größe S) SMILODOX Damen V-NECK T-SHIRT in SCHWARZ (Größe S) und den coolen SMILODOX SHAKER bekam ich auch noch dazu :-) SMILODOX ZIP HOODIE: Einige Info's zu meinem LIEBLINGS - HOODIE:
Meine Meinung: Ich kann alle oben angeführten Punkte zu 100% bestätigen! Der Hoodie sitzt perfekt, sieht gut aus und ist richtig richtig richtig bequem. Keine 'Gebrauchs-spuren' oder Abfärbungen nach mehrmaligem waschen. Er hält warm - was für mich total wichtig ist, da mir generell oft zu kalt ist. Ich kann euch diesen Hoodie wirklich weiterempfehlen! :-) SMILODOX V-NECK T-SHIRT Einige Infos zu diesem coolen T-Shirt in schwarz:
Meine Meinung: Wie oben schon erwähnt, kann ich alle Punkte zu 100% bestätigen. Ich habe das Shirt schon beim Sport, beim Spaziergang und bei der Arbeit getragen. Da es zu 100% aus Baumwolle besteht fühlt es sich richtig gut an auf der Haut. Am besten mal selber probieren :-) SMILODOX SHAKER: Auch diesen praktischen und stylischen Shaker habe ich zu der Lieferung dazubekommen! :-) Ob beim Sport oder bei der Arbeit - der Shaker ist dabei! Da ich tagsüber sehr viel trinke, bin ich mit diesem großen Shaker echt zufrieden. Er ist auch wirklich DICHT und ich muss keine Angst haben, dass meine ganze Tasche überschwemmt ist! und jetzt nochmals ;))
ich bin zu 100% mit ALLEN Artikeln zufrieden! Wer sportliche- aber auch bequeme Kleidung haben will, ist hier genau richtig! www.smilodox.com Liebe Grüße, Christina Spät - aber doch!
Das FEEDBACK zur 3-TAGES-SAFT KUR von MaxJuicesAustria (@maxjuicesaustria). TAG 1: Diesen habe ich euch vor ein paar Tagen ausführlich beschrieben. TAG 2: Wie einige von euch wissen, ging es mir am zweiten Tag nicht besonders gut, das hat aber PRIVATE Gründe und absolut NICHTS mit der Kur oder den Säften zu tun. Will auch nicht näher darauf eingehen und es auch nicht als Ausrede verwenden. Vielleicht geht es einigen von euch auch so, die an wirklich schlechten Tagen einfach was gutes zum Essen brauchen um wieder halbwegs auf die Beine zu kommen. Jedenfalls hatte ich an diesem Tag wirklich HUNGER. Ich bin es einfach gewohnt, relativ viel zu essen - trotzdem wollte ich mich an diesen drei Tagen beherrschen und auf 'bissfeste' Nahrung verzichten. Schlussendlich habe ich dann doch gegessen und ja, es hat mich geärgert, weil ich es durchziehen wollte. TAG 3: Vormittags & mittags wurden die Säfte getrunken! :-) JUMP und DANCE sind wirklich sehr gut. Doch nachmittags wurde ich schwach! Es liegt wahrscheinlich daran, dass ich oft nicht zu 100% konsequent sein kann - obwohl ich es mir fest vornehme! Meistens kommt dann die 'jetzt ist es auch schon egal' - Einstellung :| Daran muss ich wirklich noch arbeiten. Will meine Vorsätze in Zukunft wirklich umsetzen. Aber ja, ich bin nicht perfekt. Dazu kommt noch, dass ich am Samstag nachmittags viele Leckereien für den heutigen BRUNCH vorbereitet habe. Wenn man dauernd Schokolade / Kuchen, etc. vor der Nase hat, ist es einfach schwer mal NICHT zu kosten! Zusammenfassung: Ich kann euch diese Kur echt empfehlen - damit könnt ihr eurem Körper wirklich etwas Gutes tun ABER bereitet euch bitte besser darauf vor, als ich. Nicht nur auf diese 3 Tage während der Kur, sondern auch schon 3 Tage vor und nach der Kur. Mehr Details findet ihr auf der Homepage www.maxjuices.com Versucht an diesen drei Tagen so wenig Zeit wie möglich auf INSTAGRAM zu verbringen - zu 80% wird man nur mit traumhaften Essensbildern konfrontiert und bekommt dadurch logischerweise Appetit auf alles Mögliche. Wenn ich so eine Saft-Kur nochmals mache (was ich vorhabe) DANN bereite ich mich viel besser darauf vor und beginne damit an freien Tagen oder am Wochenende. Neben dem ganzen Alltags- und Freizeitstress in den letzten Tagen, war es für mich kaum schaffbar - leider! Dies ist aber MEINE Meinung. Respekt an alle, die das 'ganz locker' nebenbei schaffen! :-) Ganz liebe Grüße, Christina |
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