HAPPY NEW YEAR 2015 !
Hoffentlich hattet ihr auch einen schönen Silvester-Abend :)
Wie viele schon wissen, bin ich seit Ende November kaum sportlich aktiv.
Naja & von meiner Ernährung will ich gar nicht reden, es war wirklich sehr selten etwas gesundes auf dem Teller.
Natürlich macht sich das sehr schnell bemerkbar - ja es ärgert mich,
weil ich weiss wie verdammt schwer 4 Kilos wieder 'schmelzen' ABER ich habe diese 5 Wochen genossen & jetzt heißt es VOLLGAS für 2015!
G A M E T I M E
Hoffentlich hattet ihr auch einen schönen Silvester-Abend :)
Wie viele schon wissen, bin ich seit Ende November kaum sportlich aktiv.
Naja & von meiner Ernährung will ich gar nicht reden, es war wirklich sehr selten etwas gesundes auf dem Teller.
Natürlich macht sich das sehr schnell bemerkbar - ja es ärgert mich,
weil ich weiss wie verdammt schwer 4 Kilos wieder 'schmelzen' ABER ich habe diese 5 Wochen genossen & jetzt heißt es VOLLGAS für 2015!
G A M E T I M E
Zuerst mal ein kurzer Einblick, wie ich mir das in nächster Zeit so vorgestellt habe :)
Es werden sich hier die Meinungen teilen ABER ich weiss, dass ICH so am Besten den Winterspeck loswerde. Jeder soll so trainieren, wie er es für gut hält! :)
CARDIO:
Ich bin absolut KEIN FAN davon, aber um den Winterspeck loszuwerden habe ich mir vorgenommen 3 mal in der Woche 1 Stunde richtig zu schwitzen.
SWEAT IS FAT CRYING
30 Minuten Laufband / HiiT
30 Minuten Cross Trainer
KRAFTTRAINING:
Jeeeeeah, ich liebe es! Es macht soo Spaß und es is richtig abwechslungsreich!
Dabei kann man sich gar nicht langweilen, meiner Meinung nach.
Also, die ersten 3 Wochen wie gesagt 1 Stunde CARDIO & anschließend 2 - 3 Kraftübungen um die Muskulatur in der 'Cardio-Zeit' nicht ganz zu vernachlässigen.
(3 Bauchübungen, 3 Trizeps/Bizeps Übungen, etc.)
Nach diesen 3 Wochen konzentriere ich mich fast nur mehr aufs Training mit Gewichten.
Zum Aufwärmen 10 Minuten Laufband, aber das wars dann mit Cardio - BYEBYE.
Einen genaueren Plan mit Übungen gibts dann im Februar!
Es werden sich hier die Meinungen teilen ABER ich weiss, dass ICH so am Besten den Winterspeck loswerde. Jeder soll so trainieren, wie er es für gut hält! :)
CARDIO:
Ich bin absolut KEIN FAN davon, aber um den Winterspeck loszuwerden habe ich mir vorgenommen 3 mal in der Woche 1 Stunde richtig zu schwitzen.
SWEAT IS FAT CRYING
30 Minuten Laufband / HiiT
30 Minuten Cross Trainer
KRAFTTRAINING:
Jeeeeeah, ich liebe es! Es macht soo Spaß und es is richtig abwechslungsreich!
Dabei kann man sich gar nicht langweilen, meiner Meinung nach.
Also, die ersten 3 Wochen wie gesagt 1 Stunde CARDIO & anschließend 2 - 3 Kraftübungen um die Muskulatur in der 'Cardio-Zeit' nicht ganz zu vernachlässigen.
(3 Bauchübungen, 3 Trizeps/Bizeps Übungen, etc.)
Nach diesen 3 Wochen konzentriere ich mich fast nur mehr aufs Training mit Gewichten.
Zum Aufwärmen 10 Minuten Laufband, aber das wars dann mit Cardio - BYEBYE.
Einen genaueren Plan mit Übungen gibts dann im Februar!
ERNÄHRUNG:
HUNGERN, um Kilo's zu verlieren - kommt für mich absolut NICHT in Frage!
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es nur üble FRESSATTACKEN & ungewünschten JOJO-EFFEKT bringt!
Somit genau das Gegenteil, was man erreichen will!
ESST EUCH (GESUND) SATT :)
Einen genaueren Überblick zu meiner Ernährung gibt es in Kürze!
NEIN, ich esse nicht 100% clean - war immer schon eine Naschkatze und werde es auch bleiben :)
CHOCOLATE DON'T ASK SILLY QUESTIONS,
CHOCOLATE UNDERSTANDS :))
HUNGERN, um Kilo's zu verlieren - kommt für mich absolut NICHT in Frage!
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es nur üble FRESSATTACKEN & ungewünschten JOJO-EFFEKT bringt!
Somit genau das Gegenteil, was man erreichen will!
ESST EUCH (GESUND) SATT :)
Einen genaueren Überblick zu meiner Ernährung gibt es in Kürze!
NEIN, ich esse nicht 100% clean - war immer schon eine Naschkatze und werde es auch bleiben :)
CHOCOLATE DON'T ASK SILLY QUESTIONS,
CHOCOLATE UNDERSTANDS :))
Jetzt wisst ihr ungefähr, wie die nächsten Wochen bei mir aussehen! :)
Ich gehe mal davon aus, dass ich es nicht schaffe, 60 Minuten non-stop auf CARDIO GERÄTEN zu verbringen. Ist auch nicht Sinn und Zweck der Übung.
Wenn ich außer Atem bin, mache ich eine kurze Pause.
Übertreibt es am Anfang nicht mit den Trainingseinheiten.
Lieber 3 mal EFFEKTIV trainieren, als 6 mal die Woche so lala :)
Ich wünsche euch jetzt viel Spaß auf meinem BLOG!
Werde versuchen, laufend neue Posts online zu stellen :)
Gerne nehme ich auch 'Wünsche' an - dass für JEDEN etwas dabei ist!
SCHÖNEN 1. JÄNNER !
Christina
Ich gehe mal davon aus, dass ich es nicht schaffe, 60 Minuten non-stop auf CARDIO GERÄTEN zu verbringen. Ist auch nicht Sinn und Zweck der Übung.
Wenn ich außer Atem bin, mache ich eine kurze Pause.
Übertreibt es am Anfang nicht mit den Trainingseinheiten.
Lieber 3 mal EFFEKTIV trainieren, als 6 mal die Woche so lala :)
Ich wünsche euch jetzt viel Spaß auf meinem BLOG!
Werde versuchen, laufend neue Posts online zu stellen :)
Gerne nehme ich auch 'Wünsche' an - dass für JEDEN etwas dabei ist!
SCHÖNEN 1. JÄNNER !
Christina